Trataka

Trataka – Meditazione della fiamma della candela.

candle

Bilancia la sistema nervosa, alleviando la tensione nervosa, ansietà, depressione ed insonnia

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Come farlo

Fissate leggermente lo sguardo, senza battere ciglio, alla fiamma in vicino al stoppino, in questo modo la fiamma è più stabile; forse la fiamma guizza all’estremità.

Quando gli occhi sono stanchi, chiudeteli.

Con gli occhi chiusi, potete ancora vedere la fiamma; provate di sostenere l’immagine della fiamma stabile al centro della vostra attenzione al retro degli occhi chiusi.

Quando non potete vedere la fiamma di più, aprite gli occhi e fissate lo sguardo alla fiamma di nuovo e ricominciate la pratica.

Continuate così per 5-15 minuti.[/wpcol_3fifth] [wpcol_2fifth_end id=”” class=”” style=””]

I Benefici

Migliora la memoria e la concentrazione.

Bilancia la sistema nervosa, alleviando la tensione nervosa, ansietà, depressione ed insonnia.

Stimola il chakra secondo, Ajna, al centro della fronte.

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Alex has been practising yoga & meditation for over 15 years and started teaching 5 years ago. She has recently launched Stress Management for a Modern World, an online mindfulness based stress management course. Alex is from the Isle of Wight, UK, and moved in 2010 to live in Ogliastra, Sardinia for a simpler and quieter life. You can find out more at her websites at: https://www.yogainsardinia.com http://courses.yogainsardinia.com

One thought on “Trataka

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