I Pregiudizi Comuni dello Yoga

Un sondaggio nuovo effettuata da The Yoga Alliance negli Stati Uniti ha scoperto che idee sbagliate dello yoga sono abbondanti.
L’indagine ha rilevato che di quelli che non praticano attualmente lo yoga credono:
Il 57% pensano che lo yoga coinvolge la mantra o canti, simile ad un atto religioso di adorazione.
Il 60% pensano che la flessibilità è una condizione essenziale per iniziare a praticare.
Il 40% degli uomini e il 18% delle donne intervistati ritiene yoga ‘non è un allenamento’ – contro il 73% di persone che fanno pratica ritenendo che sia efficace come corsa, sollevamento pesi e nuoto.
Alcuni fatti dello Yoga:

1. Lo Yoga non è una religione, ma è adatto per la persone di ogni fede, o per quelli senza la fede. Ci sono gli stili come Kundalini Yoga e Sivananda che includono alcuni canti, ma la maggior parte degli lezioni di yoga a ovest non lo fanno. In realtà, lo yoga può aiutare con la vita spirituale, qualunque sia la fede si segue, ma solo se si sceglie di approfondire questo aspetto della tua pratica..

2. Non deve essere flessibile per iniziare lo yoga. In realtà, il meno flessibile si è inizialmente, più si ha da guadagnare. In realtà la flessibilità non è lo scopo principale dello yoga, ma è uno dei benefici della pratica.

3. Yoga crea la forza e il tono muscolare. Perché lo yoga è un esercizio in carico, essa contribuisce a creare il tono muscolare, rafforzando le ossa – essenziale per prevenire l’osteoporosi. Incorporando l’esercizio in carico in un programma di fitness è di vitale importanza per la salute lunga durata.

4. Yoga ha molti benefici per le persone che soffrono di stress, ansia e depressione: la pratica dello yoga attiva la sistema nervoso parasimpatico, abbassando i livelli di cortisolo e la pressione sanguigna e favorendo il rilassamento con il respiro. Yoga e meditazione (tra cui tecniche di consapevolezza) si crescente raccomanda  per chi soffre di grado da lieve a moderata depressione, ansia e stress.

5. Yoga come terapia: lo yoga si crescente riconosciuta come un strumento potente per trattare una vasta gamma di condizioni fisiche – tra cui mal di schiena, cefalea, artrite, asma e obesità.

6. L’età e il genere non sono le barriere: non sei mai troppo vecchio per la pratica dello yoga. Più si sono anziani, più si possono trarre beneficio – non crede il nostro mantra moderno che l’invecchiamento è uguale al deterioramento. Se lavoriamo in esso, possiamo rimanere in buona salute e senza dolore. Gli uomini e le donne beneficiano allo stesso modo quando praticono lo yoga.

Lo yoga…..cosa succede in una lezione.

Prima….mi dispiace per il mio italiano!
Mi sono trasferito in Sardegna, poco più di un anno fa, ci siamo trasferiti perché il mio compagno voleva andare in pensione all’estero e siamo venuti assieme, perché entrambi i miei figli stanno facendo una vita per se stessi nel mondo e l’idea di una vita più sostenibile, con meno pioggia e più sole mi andava molto bene!
 
La Sardegna è un’isola bella, con meravigliose spiagge e un ottimo clima e le strade sono relativamente tranquille. Il posto in cui viviamo possiamo vedere le stelle nel cielo di notte senza tutto l’inquinamento atmosferico, abbiamo delle galline per le nostre uova, coltiviamo la nostra verdura e frutta e abbiamo alcuni amici molto speciali che si affacciano per noi e sono sempre lì per aiutare.

Tuttavia, quando si tratta di me che sono un vegetariano e una che pratica yoga, c’è sicuramente una mancanza di comprensione di queste cose qui. Così ho pensato di scrivere questo blog su quello che e’ lo yoga ed e’ ciò che essa comporta per le persone che sono curiosi e di cercare di abbattere alcuni degli ostacoli.

Voglio iniziare a parlare di quanto accade di solito durante una delle mie lezioni di yoga per qualcuno che non ha idea di cosa sia yoga.

Le cose da fare prima di arrivare sono: non mangiare per almeno un’ora e mezzo prima della classe, indossare un abbigliamento comodo, portare una o due coperte per il relax e una stuoia di yoga se ne hai uno. La cosa più importante che puoi portare con voi alla lezione è la compassione, la compassione verso di voi e il vostro corpo. Praticando Yoga si deve arrivare sempre da come ti senti oggi e cio’ che il vostro corpo puo’ fare oggi,  non quello che si poteva fare ieri, o anni fa o quello che si vuole essere in grado di fare né ora né in futuro. Incominciamo a fare yoga da come ci troviamo oggi.

Noi di solito iniziamo la lezione da seduti con gli occhi chiusi e portando la nostra attenzione alla nostra respirazione, prendendo pochi minuti per sgombrare le nostre menti delle cose che sono accadute durante il giorno, le tensioni e le preoccupazioni, in modo che possiamo iniziare lo yoga con una mente chiara e con la nostra attenzione su ciò che stiamo facendo ora, piuttosto che ciò che abbiamo fatto a casa o a lavoro o cosa abbiamo ancora bisogno di ottenere quando avremo finito la lezione di yoga! Questo di solito dura tra i 5 e i 10 minuti.
Poi ci spostiamo su qualche posizione di yoga (asana). Si comincia con i principanti, con posizioni molto semplici, che aiutano a sviluppare forza e flessibilità. Ci sono posture  da seduta (seduta e in ginocchio), in piedi posture e posizioni supina (sdraiato posture), ed equilibri; troppi per elencare individualmente qui, ma nel corso di una normale classe si fara’ ogni tipo di postura. Ogni asana ha diversi vantaggi e collabora con diversi muscoli e gli organi del corpo. Ogni asana può essere cambiato per i livelli di diversa capacità dei singoli, col passare del tempo la flessibilità e la forza di volontà migliorera’, la pazienza e la compassione sono la chiave. Questa parte della classe di solito dura circa un’ora.
Da asana passiamo alla respirazione (pranayama). Queste pratiche si possono fare seduti o fissa e ci sono molti esercizi diversi, che hanno tutti enormi benefici per la salute e il benessere emotivo. In una classe questo di solito dura per 15 a 20 minuti.

Dopo il pranayama si chiude la classe con il relax. Nella mia classe di solito finisco la classe con Yoga Nidra, che è una pratica di rilassamento profondo che può anche portare cambiamenti positivi per la tua vita. Il rilassamento può variare dalla durata di 10 minuti a 40 minuti, a seconda del tempo a sinistra e il tipo di esercizio di rilassamento utilizzata dal docente.

Dopo il rilassamento, torniamo nel mondo con i sentimenti più calmi, rinfrescati e consapevoli rispetto a quando hai iniziato!


Quindi questo è, una sintesi di una lezione di yoga. Diversi insegnanti hanno approcci differenti e può fare le cose in un ordine diverso, ma ho basato questo su una delle mie lezioni, per il beneficio di questo blog. Quindi, per quelli di voi che vivono in Ogliastra, in Sardegna, se questo vi ha reso curiosi e volete provarlo, contattatemi per i dettagli di dove ci sono corsi di yoga disponibili, spero di vedervi presto a una lezione!