Le Pieghe in Avanti Dello Yoga

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Prasarita Padottanasana
Spendiamo un sacco di tempo in posizione eretta, in particolare in piedi. Per stare in piedi causa la colonna vertebrale di comprimere e questo tipo di posture allevia la tensione nella spina dorsale. Le pieghe in avanti possono fatto in posizione eretta o seduta.
Le posture di piegarsi in avanti offrono molti vantaggi, loro estendono i femorali e tutta la parte posteriore del corpo, contribuendo a mantenere flessibile la colonna vertebrale, alleviano i problemi digestivi, stimolano il plesso solare e calmano la mente.
Questo tipo di asana ha un’azione massaggiante sugli organi nella parte superiore del corpo, anche migliora la circolazione ai vari organi, come l’addome, pancreas, fegato, intestino e reni. Sono buoni per la digestione e la disintossicazione perché la posizione aiuta a stimolare gli organi di digerire il cibo e rimuovere i rifiuti e le tossine dagli organi e tessuti del corpo.
I nervi di tutti i diversi organi del corpo passano attraverso il midollo spinale e le pieghe in avanti espandono lo spazio tra le vertebre spinali che migliora la circolazione che ha gli effetti benefici sul corpo.
Anchequeste postureaiutanoad allungaree rafforzare itendini, i muscoli della gambainternae aumentarela forzadelle gambe ele ginocchia.
Le pieghe in avanti stimolano Samana Vayu, il respiro di equilibrio. Questo ha effetti benefici sulla digestione, la temperatura corporea, il parto, le mestruazioni, vitalità e di equilibrio generale. Queste posture anche promuovono l’espirazione piena di aria dai polmoni dalla compressione del torace.
Ci vuole il tempo, la pratica e la pazienza di padroneggiare la piega in avanti, rilassatevi nelle posture, non cercate di spingere o costringere il vostro corpo in queste posture, fate le posture solo come loro potete sostenere comodamente senza alcuna sensazione di bruciore o dolore.
La piega in avanti non sono raccomandati per tutti. La gente che ha sofferto incidenti o lesioni alla spina dorsale, che ha sciatica o in stato di gravidanza dovrebbero chiedere loro insegnante per le modifiche di queste posizioni e, ed in alcuni casi, evitare totalmente di piega in avanti.
Come per ogni tipo di esercizio fisico, se si ha una patologia o lesioni, chiede consiglio ad un medico.

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